Uhorka diéta - 71 foto recepty nahradiť dobrú výživu

Jedným z najviac cenovo dostupné, jednoduché a účinné spôsoby, ako schudnúť, je uhorka stravy. Takáto zelenina ako uhorka sa skladá z viac ako 90% vody a má tiež minimálnu energetickú hodnotu, vďaka čomu je veľmi atraktívnym produktom v akejkoľvek strave.

Uhorky ako sklad vitamínov

\ t

Okrem vyššie uvedených výhod sú uhorky bohaté na vitamíny, minerály a rôzne mikro a makro prvky.

Kyselina tartrónová v uhorkách prispieva k normalizácii telesnej hmotnosti a tiež robí proces odbúravania sacharidov po jedle pomalšie.

Sú tiež nasýtené prvkami, ktoré sa aktívne podieľajú na asimilácii prospešných vitamínov a minerálov, ktoré prichádzajú s príjmom potravy, a prispievajú k zlepšeniu zažívacieho systému.

Vláknina, ktorá je hlavnou zložkou tejto zeleniny, podporuje rýchle nasýtenie, obnovuje normálny výkon gastrointestinálneho traktu, pomáha znižovať hladiny cholesterolu a tiež odstraňuje škodlivé látky.

Počet zobrazení

Predtým, než sa budeme zaoberať diétami, preberme si kontraindikácie:

  • problémy s obličkami a žlčníkom;
  • žalúdočné problémy;
  • diabetes;
  • oslabený imunitný systém;
  • infekcie;
  • nedostatok vitamínov;
  • tehotenstvo.

Existuje milión metód na boj proti obezite uhorkou, ale my sa zameriame nanajobľúbenejšie.

Diéta za 7 dní

Týždenná diéta uhorky je najlepším spôsobom, ako schudnúť medzi rýchlym a výrazným účinkom a závažnosťou. Diéta zahŕňa dennú dostupnosť uhoriek v menu najmenej 2,5 kg.

Ak budete dodržiavať všetky odporúčania s jeho pomocou, môžete stratiť 7-8 kg. Dietológovia neodporúčajú držať sa ho dlhšie, pretože existuje pravdepodobnosť zdravotných problémov.

Orientačné menu

Každé ráno na raňajky by ste mali jesť kúsok žitného chleba, ako aj uhorky.

Denné občerstvenie môže pozostávať z akéhokoľvek ovocia a uhoriek.

Denná večera by sa mala skladať z uhoriek, zelenín a olivového oleja. Môžete urobiť nasledujúce zložky šalát:

  • Polievka z čerstvej alebo čerstvej mrazenej zeleniny, k dispozícii šalát z uhoriek a zelenín, 1 jablko
  • \ t
  • Šalát z kapustovej kapusty, 50 g hovädzieho mäsa (dusená alebo varená)
  • \ t
  • Šalát z uhoriek a šalátov, 100 g rýb (dusená alebo varená), 50 g varenej ryže
  • \ t
  • Šalát z uhorkovej paradajky, 100 g dusenej ryže, \ t30 g tvrdého syra
  • Uhorkový šalát so zelenou cibuľkou, 1 vareným vajcom, 1 grapefruit
  • Šalát z reďkovky a uhorky, 100 g duseného kurča, 1 hruška
  • Mrkvu a uhorkový šalát, 100 g nízkotučného tvarohu, 1 pomaranč
  • \ t

Ak cítite ohromujúci hlad, večer môžete jesť 1 uhorku. Už sa neodporúča, pretože uhorky majú močopudný účinok a môžu rušiť celý nočný odpočinok.

Dvojtýždenná strava

Ako je známe, šetriace diéty, ktoré sú určené na dlhú dobu, sa považujú za najefektívnejšie, pretože s príliš rigidnými diétami sa ľudské telo rýchlo prispôsobuje novým podmienkam a váha prestáva ísť.

Preto dvojtýždňová diéta na uhorky na chudnutie vám môže pomôcť schudnúť o viac ako 10 kg. So správnym prístupom a jasným dodržiavaním všetkých odporúčaní zníži hmotnosť na 12 kg.

Existujú dve možnosti stravovania:

Klasická

Je založený na kombinácii uhoriek, pohánkových krmovín a nízkotučného kefíru.

1-6 denná strava - striedavo:

Uhorky v akomkoľvek množstve apohánka (ideálna možnosť by bola parenie cez noc v pomere 250 g obilnín na 500 g vriacej vody);

Na celý deň môžete jesť 1,5 kg uhoriek a 1,5 litra nízkotučného jogurtu.Nie je tak dôležité, akým spôsobom av akom poradí.

7-14 dní diéty:

Ráno: 200 g pohánky (spôsob prípravy je opísaný vyššie) a 250 ml kefíru;

Potom po celý deň môžete jesť uhorky v akomkoľvek množstve a 1 liter nízkotučného kefíru.

Američan

S pomocou tejto diéty9 kg.Základom tejto stravy sú:

  • uhorky v neobmedzenom množstve.Môžete jesť, ako je to, môžete si šaláty, ako obväz pomocou low-tuk jogurt alebo kefír (2 lyžice na 0,5 kg).Môžete robiť smoothies s pridaním jabĺk a zelených;
  • 2 veľké zemiaky.
  • selektívne: buď 2 varené vajcia a 150 g rýb konzervovaných vo vlastnej šťave, alebo 150 g varených kuracích filé;
  • pol kilogramu jabĺk.

Všetky uvedené výrobky sa môžu používať v akomkoľvek poradí.Pite aspoň 1,5 litra vody.

Bez ohľadu na zvolenú metódu a diétu je dôležité mať na pamäti, že všetky metódy boja proti tomuto druhu môžu viesť k zdravotným problémom.Preto je najlepšou voľbou pre chudnutie pomocou uhoriek je použitie týždenného pôstu dní pre niektorú z vyššie uvedených možností.

Výsledkyúčinnosť

S pomocou tejto diéty dosiahli mnohí úžasné výsledky, ktoré im umožnili nielen schudnúť, ale aj zlepšiť svoju pleť, znížiť brušný a telesný tuk v páse.

Nižšie sú uvedené fotografie výsledkov stravy uhorky.Tieto výsledky možno dosiahnuť pod podmienkou prísneho dodržiavania všetkých pokynov zvolenej stravy.

Veľa šťastia!

Fotografie výsledkov úbytku hmotnosti z diéty uhorky

]