Trojdňová strava - diétne menu pre celý život + foto

Ak sa potrebujete zbaviť malého množstva kíl, je najvhodnejšia trojdňová strava.Pomôže to znížiť hmotnosť o 2-5 kg, čo v konečnom dôsledku povedie k zlepšeniu pohody a zlepšeniu zdravia.

Úspech jeho použitia závisí od zoznamu použitých potravín.Všetky sa líšia v osobných stravovacích návykoch, preto odborníci vyvinuli rôzne programy pre trojdňovú diétu.Kombinácia ryže a paradajkovej šťavy po dobu troch dní je účinná a nevyčerpáva telo.

Trojdňová strava na chudnutie založená na týchto výrobkoch pomáha rýchlo schudnúť a nestratiť energiu pre bežné životné činnosti, pretože sa dobre kombinujú a poskytujú potrebnú silu.

V procese správneho používania takejto diéty sa odstráni prebytočná kvapalina a trosky.Odborníci na výživu odporúčajú jeho použitie len tým, ktorí majú neotrasiteľnú vôľu.

Ak to však nie je, potom je lepšie nezačať používať túto diétu:

  • Na prvý deň je povolených 1,5 litra rajčiakovej šťavy a 250 ml paradajkovej šťavy.gramov ryže, uvarenej vo vode (výber požadovaného množstva prebieha v suchej forme), musí byť rozdelený do štyroch častí.
  • Druhý deň je ťažší, pretože môžete použiť tri porcie ryže, nie viac ako 25 gramov a 1,2 litra rajčiakovej šťavy.
  • Ak existuje túžba pokračovať, potom je tretí deň povolené vziať 2 litre paradajkovej šťavy, ako aj pol pohára.ryža na báze varených druhov.Ryža sa musí jesť na tri jedlá.

Ryža je jedinečná záď, ktorá sa vyznačuje užitočnými vlastnosťami.

Je schopná poskytnúť osobe s pôsobivým zoznamom užitočných látok, ale jej divoký vzhľad je najvhodnejší na vykonávanie diéty, pretože obsahuje minimálne množstvo kalórií medzi príbuznými odrodami.

Divá ryža je však schopná ponúknuť viac bielkovín ako iné druhy.

Pre trojdňovú diétu na chudnutie na báze ryže a paradajok, ktorá je účinná, je potrebné správne pripraviť kašu z ryže.Neprikladajte maslo ani soľ.

Proces varenia ryže by mal trvať približne 25 - 35 minút.Paradajkovú šťavu však najlepšie pripravíte sami:

  • Je potrebné dôkladne umyť paradajky a opariť ich vriacou vodou.Na to je najlepšie použiť cedník.
  • Je potrebné odstrániť stonky a utrieť zeleninu veľkým sitom;
  • Výsledná hmotnosť rajčiakovej šťavy sa filtruje pomocou gázy.

A tiež počas trvania uplatňovania stravy je potrebné používať nesýtené druhy minerálnej vody a čistená voda je povolená.Jedlo podľa diéty je možné prijať do 18:00.

[PDN 46]
  • ]

    Odborníci na výživu odporúčajú nezastaviť sa počas diéty a byť aktívny, pretože to pomôže zabezpečiť tónpre svaly a pokožku.

    Počas tejto diéty môžete stratiť dva kilogramy nadváhy.

    Na fotografii trojdňovej stravy sa môžete pozrieť, ako vyzerá zoznam potrebných potravín.

    Trojdňová strava na báze kefíru

    Pri tomto type diéty sa môžete zbaviť 4 kg zbytočnej hmotnosti.

    Trojdňová strava na kefír je jednoduchá, pretože počas nej musíte vypiť len 1,5 litra fermentovaného mlieka tohto nápoja s obsahom tuku maximálne 2,5%.

    Je dôležité mať na pamäti, žecukor nemôže byť pridaný k nemu, pretože má vysokú úroveň kalórií.Odborníci na výživu však pre túto diétu vyvinuli racionálnejšie menu:

    Prvý deň:

    • Na raňajky sa odporúča pohár kefíru spolu s jedným zeleným jablkom;
    • Počas prvého občerstvenia najviac 200 ml kefírového nápoja;
    • Na obedaplikovať 50 gramov tvarohu s obsahom tuku nepresahujúcim jedno percento a pridať 250 ml kefírového nápoja;
    • Na popoludňajšie občerstvenie sa používa pohár na báze smoothie z uhoriek;
    • Najedzte s malým kúskom mozzarelly.

    Počas zostávajúcich dvoch dní sa odporúča použitie koktailu na báze kefíru a ľanových semien, sliviek.

    Okrem toho je povolené malé množstvo jogurtu a odstredeného mlieka. Je zakázané používať mlieko od domácej kravy.

    Táto verzia diéty pomáha zlepšovať telo a strácať tieto kilá navyše:

    • normalizácia gastrointestinálneho traktu;
    • je eliminované významné množstvo toxínov;
    • poskytuje posilnenie imunity;
    • posilňuje zdravie vlasov a stav nechtovej platničky;
    • telo je naplnené mikroelementmi a vitamínmi potrebnými na zabezpečenie jeho správneho fungovania.

    Hlavný účinok však spočíva v zabezpečení normalizácie metabolizmu. Vzhľadom k tomu, aj po diéte, nadváha nie je získaná na chvíľu.

    Charakteristiky modelovej stravy počas troch dní

    Tento typ stravy je obzvlášť prísny. Veľké obmedzenia však vedú k najpozitívnejšiemu výsledku. Vďaka tomu sa môžete zbaviť asi 5 kg nadváhy len za tri dni.

    Odborníci na výživu vysvetľujú, že má najviacvýrazný účinok v prípade prílišného začiatku získavania dodatočných libier.

    Avšak trojdňová strava na chudnutie je charakterizovaná povinnými podmienkami.

    Na základe toho je potrebné jesť trikrát denne.

    Jedlo začína o 9.00 hodine, nasledujúcej etape o 12.00 hod. A končí o 15.00 hod. Občerstvenie je prísne zakázané.

    Trojdňová strava modelov navrhuje zamerať sa len na tvaroh a vajcia. Teraz zvážte vlastnosti svojho menu:

    • Na raňajky sa používa jedno kuracie vajce, na druhý deň sa používajú tri prepelice;
    • Popoludní si vezmite nízkotučný tvaroh s hmotnosťou 220 gramov, pridajte nesladený zelený čaj;
    • Počas večere môžete použiť jedno obľúbené ovocie a pridať do neho 80 gramov tvarohu.

    Okrem toho sa odporúča použitie bylinných čajov alebo odvarov na báze šípok. Pred užitím jednej zo zložiek stravy by ste mali vypiť pohár čistej vody, pretože to spomalí výskyt hladu.

    Po troch dňoch takýchto prísnych obmedzení je potrebné tento proces starostlivo ukončiťpredišlo poškodeniu zdravia.

    Fotografie diéty na trojdňovej diéte