Strava na spaľovanie tukov - zdravý prístup k problému s ukladaním tukov (76 fotografií + video)

Moderní ľudia majú tendenciu získavať štíhlosť a štíhlu postavu.Nie každý je však schopný na to neustále udržiavať potrebnú formu.

Diéta na spaľovanie tukov bola vytvorená práve na tento účel.Je schopná pomôcť ženám v otázke rýchlo sa zbaviť nechcených libier.Teraz budeme hovoriť viac o základoch tejto užitočnej stravy.

Pravidlá

Je dôležité poznamenať, že jeho zásady nie sú vhodné pre všetky typy žien.Aby ste ju mohli používať správne, budete musieť dodržiavať pravidlá:

  • Môžete ju kontaktovať len so ženami so zdravými obličkami;
  • Používa sa najviac jeden týždeň;
  • Aby ste pocítili všetky výhody svojho používania, musíte sa aktívne venovať športu alebo v najhoršom prípade veľa chodiť;
  • Pri uplatňovaní tejto smernice je potrebné počas dňa vypiť veľa približne dvoch litrov čistej vody;
  • Po všetkých fázach diéty je nemožné okamžite hojne jesť, pretože dosiahnutý účinok sa rýchlo stratí.

Aké sú zásady tohto systému na chudnutie?

Účinná strava na spaľovanie tukov má niekoľko výhod.Jeho úspech však závisí od dodržiavania viacerých zásad:

  • Raňajky by sa mali tvoriť jednou časťou potravín na báze bielkovín a iných druhov ovocia a zeleniny.
  • Ideálna kombinácia na obed je použitie jednej časti ovocia a zeleniny spolu s bielkovinami a sacharidmi.
  • Pri jeho používaní je potrebné nájsť čas na popoludňajšie občerstvenie.
  • Na večerupoužívať rovnaké jedlo ako pri raňajkách.

Dostupné proteíny?

Menu na diétu na spaľovanie tukov na základe dostatočného množstva bielkovín pozostáva z rôznych výrobkov. Odborníci poznamenávajú, že tuk-spaľovanie stravy pre brucho je najužitočnejšie, pretože sa stáva byt a elastické v krátkom čase jeho použitia.

V priebehu jedného týždňa môžete zlepšiť stav ženského brucha, to však vyžaduje správne používanie bielkovín:

  • vhodné pre všetky morské plody
  • vajcia sú v tomto prípade veľmi užitočné
  • .
  • Ryby sú vhodné, ale budete si musieť vybrať nie veľmi mastné druhy
  • .
  • môžete použiť rôzne fermentované mliečne výrobky, a dokonca aj tvaroh
  • na túto diétu je povolené varené mäso
  • \ t
  • Mali by sa používať orechy, ktoré pomáhajú vyplniť telo mnohými prospešnými látkami.

Aké sacharidy by sa mali počas tejto diéty zdôrazniť?

Recepty na spaľovanie tukov nevyhnutne zahŕňajú rôzne bielkoviny. Použite:

  • rôzne druhy ryže
  • \ t
  • rôzne odrody pohánky
  • \ t
  • zemiaky na základe rôznych spôsobov varenia
  • \ t
  • kukurica, pretože obsahuje mnoho užitočných látok
  • chlieb vyrobený z celej pšenice alebo otruby
  • \ t
  • cestoviny na báze tvrdej gumy
  • \ t

Povolená zelenina a ovocie

\ t

Na základe tejto diéty môžetepoužívať takmer všetku zeleninu alebo ovocie.Ananás alebo jablká sú však najlepšie na spaľovanie prebytočného tuku.Aj na tento účel vykazujú dobré výsledky citrusové a sušené ovocie.

Banány však nemajú veľký tlak, pretože sú pozoruhodné svojím vysokým kalorickým obsahom.

Súčasne sa kukurica, rôzne druhy strukovín a zemiaky na základe tejto stravy označujú ako sacharidy.

Čo je kvapalina?

Táto diéta sa spolieha na príjem veľkého množstva rôznych tekutín.Počas dňa musíte použiť najmenej 2,5 litra tekutín.Aj keď je dovolené používať ešte viac, ak sa neobjavia žiadne nepríjemnosti.

Môže sa použiť jarná voda alebo bylinné, zelené čaje.Existujú však pravidlá pre príjem tekutín:

  • Prvé kvapky vody sa majú objaviť ráno a nalačno.Jednu hodinu po vode môžete ísť na raňajky.
  • Neskôr, pred začiatkom všetkých štádií jedla, sa odporúča vziať vodu pol hodiny predtým.Použitie vody v čase jedla sa však neodporúča.
  • Okrem toho medzi jedlami stojí za to piť malé množstvo vody každých 10 alebo 20 minút.

Aký je objem povolených porcií potravín?

Na fotografii diétnej stravy sa uvádzajú dostupné množstvá potravín počas používania tohto systému.Odborníci vysvetľujú, že objem porcií by mal byť starostlivo meraný, pretožeZávisí to od dosiahnutia pozitívneho výsledku.

Každá časť použitých výrobkov by mala pozostávať zo 100 alebo 200 gramov potraviny. Prvýkrát sa však dovolia začať dni používania tejto diéty so 450 grammi prípustnej hmotnosti jedla.

Každý deň je potrebné znížiť sumy a následne dosiahnuť úroveň, ktorú vyžadujú pravidlá výživy.

Ako účinná je táto diéta?

Ženy, ktoré ho z väčšej časti používali, tvrdia, že sú schopné dosiahnuť požadované výsledky. A čo je najdôležitejšie, na to nemuseli vážne vyčerpať telo.

Takmer vo všetkých prípadoch počas týždňa sa im podarí zbaviť piatich kíl naviac bez toho, aby sa objavili problémy so zdravím a vitalitou.

Fotografie výsledkov chudnutia na diéte spaľujúcej tuk

\ t

​​

192)