Efektívna diéta - špeciálne recepty bez váhového prínosu + 60 fotografií

Existujú situácie, keď sa chystáte na slávnostnú udalosť a vaše šaty sa náhle zmenšili, alebo keď sa telesná záťaž stala veľmi silnou, potom musíte schudnúť.

Začnete myslieť: ako si vybrať najúčinnejšiu diétu na chudnutie?Vedci, odborníci na výživu zo Svetovej federácie odborníkov na výživu a gastroenterológov tvoria svoje metódy znižovania hmotnosti.Vo svete existujú dokonca aj hodnotenia takýchto metód.

Pokiaľ však ide o rýchlu a účinnú diétu, vedúcou pozíciou je nepochybne pohánka na kefír.Vedenie diéty po dobu dvoch týždňov pomáha zbaviť sa až 10 kg nadváhy.

Pohánka na kefír

Ide o účinnú diétu doma.Pripravte jedlo nie je ťažké.Hlavná vec, každý deň, po dobu 10-14 dní, jesť pohánka, nalial na najviac nízkotučné kefír (1%).

Príprava obilnín: Vo večerných hodinách sa 1 diel premytej pohánky naleje 2 dielmi vriacej vody a naplní sa.

Varíme pohánka nie je potrebná, na noc získa nevyhnutnú podmienku, v ktorej je telo nasýtené a vyčistené.Pridajte soľ a korenie v pohánke nemôže.V opačnom prípade nemôžete dosiahnuť požadovaný efekt.

Počas takejto diéty by sa malo denne konzumovať najmenej 1,5 - 2,5 litra tekutiny.Môže to byť voda alebo zelený čaj.Voda pomáha urýchliť metabolizmus v tele.

Posledné občerstvenie by sa malo konať najmenej 2 hodiny pred spaním.Započítané maximálne zníženie hmotnostina začiatku a na konci stravy, takže je dôležité vydržať všetky dva týždne. Frekvencia dodržiavania takejto výživy sa neodporúča opakovať častejšie ako 1 krát za 6 mesiacov.

Aká je najúčinnejšia diéta?

Zo širokej škály možností chudnutia, ktoré ponúka internet alebo časopisy, je ťažké vybrať, ktorá strava bude pre vás najefektívnejšia. Zvážte populárne metódy.

Systém zníženia hmotnosti "Minus 60"

Za zakladateľa sa považuje Katya Mirimanova. Po narodení dcéry bola tak „rozložená“, že sa rozhodla „schudnúť teraz alebo nikdy!“.

Niekedy je oveľa jednoduchšie povedať, ako niečo urobiť.

Po takomto rozhodnutí je potrebné vzdať sa svojej obľúbenej sladkej, chutnej vyprážanej a chutnej múky.

Katya Mirimanova sa vyrovnala s úlohou a na 6 mesiacov klesla o 60 kg, zatiaľ čo jedla všetko, ale nie vždy.

Uviedla základné zásady stravy:

  • Raňajky do 12 hodín. Počas tohto obdobia môžete mať všetko, čo si prajete
  • Obed od 12 do 14 hodín. Je povolené jesť varené alebo dusené jedlo.
  • Večera do 18 hodín bez tuku, slanej a bez oleja.
  • Po večeri môžete piť kávu bezsmotany a cukru. Na sviatky sa môžete nechať rozmaznávať pohárom suchého červeného vína.
  • Denné cvičenie počas 20 minút.
  • Pite veľa vody, nahraďte bielu ryžu dusenou ryžou.
  • Nedostatok štrajkov a dní na vyloženie tela.

Diéta "Malý rebrík"

Princíp diéty je podobný názvu. Do 5 dní, akési päť krokov, prejdete všetkými krokmi, ktoré pomôžu telu schudnúť.

Pri preskakovaní denne sa musí diéta začať znova.

  • Na čistenie karosérie je potrebná fáza 1. Potraviny sú obmedzené na jablká a aktívne uhlie;
  • Vymáhanie. Zmeny potravín na tvaroh, kefír a vodu;
  • Energia - med a sušené ovocie;
  • Stavebníctvo - varené hydinové mäso a zelenina v akejkoľvek forme;
  • Spaľovanie - ovsené vločky, ovocie a zelenina.

Strava Alaina Carru Allen Carr je zástancom radikálnych myšlienok. Jedna z veľmi účinných diét. Základom jeho chudnutie je odmietnutie mliečnych a mäsových výrobkov, múky a sladké, a prechod na zeleninu, ovocie, orechy. Dodržiavanie diéty po dobu 10 dní pomáha znížiť nadváhu na 7 - 10 kg.

Recept na diétu ryže z mníchov z Tibetu

Prázdny žalúdok konzumuje množstvo surovej ryže, ktoré sa rovná celému počtu rokov. Ryža nič nepije.

Po 18.00 hodine môžete jesť ovocie alebo zeleninu 10 dní.

Kontraindikácie

Ak máte aspoň niektoré kontraindikácie nižšie, nemali by ste dodržiavať diétu:

  • Prítomnosť chronických ochorení;
  • U ľudí s ochorením obličiek sa neriadi diétou s vysokým obsahom bielkovín;
  • V prítomnosti chorôb gastrointestinálneho traktu je zakázané konzumovať surové potraviny;
  • Ak je hladina kyslosti v žalúdku zvýšená. Je potrebné opustiť citrusy v strave;
  • Ľudia trpiaci anémiou, diétou sú kontraindikovaní.

Skúsený odborník vám pomôže vybrať si účinnú diétu počas jedného mesiaca alebo urgentný kurz počas 10 dní.

Ak to nie je možné, môžete sa spoľahnúť na svoje intuície a príklady na internete.

Hlavnou vecou je starať sa o svoje zdravie.

Koniec koncov, pár ďalších centimetrov nemožno prirovnať k získaniu chorôb získaných nesprávnym dodržiavaním stravy.

Fotografie najúčinnejšej stravy

164)