Diéta Pierre Ducane - efektívna a neškodná metóda na zníženie hmotnosti (94 fotografií + video)

Každá žena sníva o krásnej a štíhlej postave. Pri použití rôznych diét, môžete získať pozitívny výsledok, ale nie na dlho. Akonáhle sa jedlo obmedzí, hmotnosť sa začne vracať.

Dnešná strava s proteínmi Pierre Ducane je veľmi populárna. Je známa a testovaná mnohými hviezdami. Má veľa rokov praxe.

Strava sa skladá z niekoľkých štádií. Je potrebné zvážiť všetky nuansy takejto výživy.

Úplný opis znakov diéty Pierre Ducane

\ t

Základom zahrnutej proteínovej diéty. Obmedziť používanie produktov obsahujúcich sacharidy a tuky. Účinnosť bude zrejmá po niekoľkých dňoch.

Spočiatku sa zdá, že takéto obmedzenie v sacharidoch a bielkovinách je nemožné, ale toto je len osobný klam. Počas straty nadváhy nebude cítiť hlad a neustálu túžbu jesť.

Diéta zahŕňa potraviny obsahujúce iba bielkoviny. Najdôležitejšou vecou pri chudnutí je nielen výživa, ale aj cvičenie. Prilepené na to všetko, klesol libier sa nikdy nevráti k vám.

Hlavné obdobia pre začiatočníkov v strave Pierre Ducane

\ t

Proteínový útok

Táto fáza je najťažšia, ale s pomerne rýchlym úbytkom hmotnosti. Tam je silný proteín kop pre telo. Bunky sú nasýtené proteínmi a energia sa spotrebuje na štiepenie tukov.

Trvanie tejto fázy závisí od vašej túžby. Nemali by sme však zabúdať, že je nemožné neustále konzumovať len proteíny.

Používanie takýchto proteínových výrobkov, ako sú nízkotučné varené hovädzie mäso, kuracie alebo teľacie pečeň, rôzne morské plody a hydinové mäso, je povolené.

Je možné konzumovať mliečne výrobky - tvaroh, kefír, jogurt a nízkotučné mlieko. Potom musíte ísť do ďalšej fázy.

Alternatíva

V tejto fáze sa zelenina do krmiva zavádza striedavo. Pôvodne sa výživa skladá z bielkovinových potravín. Po 2-4 dňoch dochádza k prechodu na zeleninové jedlo. Tým sa striedajú dve fázy.

Ako zelenina môžete použiť repu, špargľu, akúkoľvek kapustu, mrkvu, zeler, paradajky, uhorky a cuketu. Trvanie tejto fázy úbytku hmotnosti závisí od požadovaného účinku.

Čím viac chcete schudnúť, tým dlhšie sa musíte držať tejto diéty.

Konsolidácia

Táto fáza je založená na návrate k normálnej strave. Prechod je pomalý. V tejto fáze je hmotnosť stanovená,dosiahnuté v počiatočných štádiách stravy.

Postupne zavádzať výrobky ako chlieb, cestoviny z tvrdej pšenice, ryža, zemiaky. Všetky druhy ovocia sú povolené okrem banánov a hrozna.

Raz týždenne je potrebné zabezpečiť si proteínový deň. V tento deň by mala strava pozostávať z bielkovinových potravín.

Úspora hmotnosti

Toto je posledná etapa diéty. Dosiahnutý účinok je zachovaný. V tomto štádiu dochádza k prechodu na zdravú výživu. Ale nezabudnite na škodlivé potraviny a prejedanie.

Uistite sa, že máte proteín raz týždenne. Každý deň musíte jesť ovsené otruby. Nezabudnite na bohaté nápoje.

Diéta v strave by mala trvať najmenej dva mesiace. Aby ste sa necítili horšie, musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel.

  • Udržiavajte rovnováhu vody. Množstvo pitnej vody by malo byť minimálne 2 litre denne.
  • Denne užívajte ovsené otruby, aby sa eliminovala zápcha.
  • Prejdite každý deň na čerstvom vzduchu.
  • Nezabudnite užívať vitamíny.

Vzorové menu na každý deň

Štádium proteínov

Na raňajky si môžete vyrobiť omeletu z bielkovín, malý kúsok slaných rýb, čaju alebo kávy bez cukru.

O hodinu neskôr zariadiť druhú raňajkách: 2 polievkové lyžice. ovsené otruby s jogurtom alebo kefirom.

Na obed je potrebné variť varené chudé mäso, napríklad dusenú patty alebo kuracie prsia. Soľ sa musí zlikvidovať. Môžete sezónu s bylinkami a citrónom.

Čas na čaj by mal byť ľahký. Je možné variť akékoľvek morské plody.

Na večeru - akékoľvek varené mäso alebo ryby. Nezabudnite uviesť aj mliečne výrobky, ako napríklad kefír.

Stupeň proteín-zelenina

\ t

Na raňajky si môžete pripraviť omeletu s rôznymi druhmi zeleniny, tvarohom s minimálnym obsahom tuku.

Na druhé raňajky je povolené jesť jogurt a ovocie.

Na obed sa uistite, že ste uvarili dusenú zeleninu a chudé ryby dusené.

Surová zelenina, ako napríklad uhorky, paradajky a kapusta, sú dobré na popoludňajší čaj.

Večera musí pozostávať z vareného mäsa a dusenej zeleniny.

Menu diéty Pierre Ducane nie je možné označiť za tvrdé a bez chuti, ako v niektorých rôznych diétach.Mäso a zelenina sú navzájom perfektne kombinované.Vrátane bohatých kulinárskych zručností môžete prísť s mnohými chutnými jedlami.Vychutnajte si dobré jedlo a schudnúť.

Kontraindikácie

Túžba získať krásnu a vytesanú postavu pomocou diéty nevedie vždy k pozitívnemu výsledku.

Je potrebné zohľadniť všetky klady a zápory takejto diéty na základe zdravotných kontraindikácií.

Je potrebné zohľadniť individuálne schopnosti vášho tela.Proteínová strava je zakázaná pre ľudí s chorobami ako je hypertenzia, poruchy metabolizmu, ľudia trpiaci chorobami gastrointestinálneho traktu.

Je zakázané uchovávať túto výživu pre tehotné a dojčiace ženy.Či je potrebné dodržiavať takúto diétu, závisí len od vás.Dostal veľa recenzií a fotografií z výsledkov diéty Pierre Ducane.

Fotografie výsledkov úbytku hmotnosti na diéte Pierra Ducane

221]

.]