Ako schudnúť o 10 kg - foto recepty na chudnutie doma

Moderný svet diktuje svoje vlastné pravidlá v oblasti krásy.Dievčatá, keď vidia dokonale tenké modely, chápu, že ide o akýsi ideál krásy.

Samozrejme, že majú tendenciu byť ako oni, a preto robia všetko, aby dosiahli ideálnu hodnotu.Dievčatá sú čoraz viac znepokojené otázkou, ako schudnúť o 10 kg doma.Je to správne?

Moderné stereotypy hovoria, že muži, ako sú štíhle dievčatá, zo všetkého najviac, ktorí svojím vzhľadom dokážu dosiahnuť všetko od fanúšikov až po luxusné domy.Bežné ženy kvôli týmto stereotypom majú tendenciu schudnúť.Žiaduce rýchlo a na určitých miestach.

Bohužiaľ, jednoducho to nefunguje.Tiež dievčatá majú záujem o tom, ako schudnúť o 10 kg za mesiac.Poďme sa zaoberať touto otázkou.

Môžete stratiť 10 kg mesačne

Pochopiť jednu dôležitú vec: dokonalú ženu- Toto je zdravá žena.Diéty nezabíjajú telo, ale majú naňho negatívny vplyv.Preto je potrebné brať do úvahy názory odborníkov, ktorí hovoria, že nemôžete stratiť viac ako 1 kg hmotnosti týždenne.

Mal by som vystaviť svoje telo vážnemu stresu a chudnúť viac?

Pred stratou hmotnosti pochopte, či ju potrebujete.Venujte pozornosť nasledujúcim bodom:

  • Ak sa po jedle ťaháte spať, alebo si len chcete ľahnúť, potom s najväčšou pravdepodobnosťou máte extra kila hmotnosti.
  • Ak po malomtelesné cvičenie sa cítite zle, to znamená, že je čas začať meniť svoj životný štýl a stratiť nejakú váhu.
  • Ak po polovici dňa ste silne priťahovaní k jedlu, je to tiež alarmový signál. Nemali by ste jesť príliš veľa, takže stačí pridať problémy pre vaše telo.

Ak sa všetko robí správne, potom je celkom možné odhodiť 10 kg za mesiac. Je potrebné používať len správnu diétu spolu s fyzickou aktivitou. Keď to nemožno povoliť psychologické poruchy.

Diéta "-60" na chudnutie

Aby ste ešte schudli, musíte sa na tento proces naladiť psychologicky. Musíte pochopiť, že potom sa musí váš život veľmi zmeniť.

Ak neobmedzíte diétu na termíny, tento proces je veľmi ľahko tolerovaný. Strava "- 60" je ideálna pre tých, ktorí chcú schudnúť, ale nevzdávajú svoje obľúbené jedlo.

Celá strava pozostáva z týchto jednoduchých bodov: \ t

  • Znížte veľkosť platní, z ktorých konzumujeme potraviny, a uistite sa, že v rovnakom čase užívate jedlo.
  • Uistite sa, že sa zbavíte výrobkov, ktoré nemajú žiadny úžitok.
  • Naučte sa jesť denne a správne. Najlepšie ráno sa hodia cereálie a jogurt. Raňajky by mali byť naj výživnejšou súčasťou vašej stravy.
  • Večera by nemala byť ťažká. Najlepšie večer na konzumáciu ovocia alebo jogurtu.

Ďalším dôležitým pravidlom je zníženie spotreby týchto potravín:

  • cukor;
  • 74) cestoviny; 75) zemiaky.

Jedzte v tomto režime:

  • do 12 hodínv deň, kedy môžete jesť skoro všetko;
  • okolo 14. hodiny popoludní znižuje množstvo konzumovaných potravín;
  • po 18.00 hod. Úplne odmietame jesť.

Ide o vynikajúcu diétu, ktorá vám pomôže schudnúť bez akýchkoľvek problémov.Neočakávajte však neuveriteľné výsledky.Ak chcete stratiť 10 kg za 2 týždne, nebudete úspešní.

Potom to urobíte postupne a výsledok uložíte na dlhú dobu.

Systémová strava na chudnutie

Význam tejto jednoduchej diéty je, že človek by mal konzumovať okolo1200 kalórií denne.Pripomíname, že normou pre priemerného človeka je asi 2000 kalórií.

Nie je taký pevný rámec, ktorý vám umožňuje schudnúť bez problémov.A hlavná vec je, že to prakticky neovplyvňuje zdravie.

Zoznam kalorických potravín je obrovský, preto to tu nebude fungovať,Ale nezabudnite položiť túto otázku a začať robiť svoje menu na základe údajov.

Strava "5 častí"

Ide o vynikajúcu diétu, ale je o niečo zložitejšia ako tie predchádzajúce.Jej hlavnou myšlienkou je, že všetky jedlá by mali byť rozdelené do nasledujúcich 5 zložiek:

  • tuky;
  • proteíny;
  • sacharidy;
  • vlákno;
  • 138) nápoje.

Ak použijete túto diétu, vezmite si malú misku a dajte na ňu potraviny, ktoré budú obsahovať menej ako päť zložiek.

Nezabudnite uviesť fyzickú aktivitu.Skákacie lano alebo jogging sú skvelé možnosti.

Ako schudnúť v krátkom čase o 10 kg

Internetové ponukyMnoho spôsobov, ako schudnúť, ktoré tvrdia, že 10 kg za 10 dní je ľahké stratiť.Zvyčajne je to potrebné, ak existuje vážna udalosť, ku ktorej chcem pristupovať čo najefektívnejšie.

Ale pochopiť jednu vec: rýchly úbytok hmotnosti je plný vážnych zdravotných následkov.

Možno by ste nemali schudnúť tak rýchlo, ale plánovať všetko vopred?Ďalej vám povieme o inom páre jednoduchých, ale veľmi účinných diét.

Stratiť hmotnosť za 10 - 20 dní

Je potrebné stratiť 10 kg za mesiac? Tam je veľká strava s názvom "Pätnásť". Jeho význam je, že množstvo jedla, ktoré ste konzumovali, by sa malo rovnať vašej päste.

Je potrebné jesť tieto porcie 4 krát denne. Nepomôže vám schudnúť rýchlo o 10 kg týždenne, ale dokonale zachráni vaše zdravie a prispeje k hladkému úbytku hmotnosti.

Mesiac na chudnutie je primerané a celkom normálne obdobie.

Diéta z Japonska

Japonské dievčatá patria medzi najhoršie na svete. Ako to robia? Odpoveď je jednoduchá - špeciálny druh potravín, ktorý je bežný v ázijských krajinách.

Japonská strava trvá presne päť dní. Píšeme trochu z každého:

  • Jedli sme výlučne ryby
  • Iba zelenina
  • Obmedzené na fazuľu
  • Jedzte iba ryžu
  • \ t
  • Deň polievky

Každý deň môžete dopĺňať zeleninu alebo jogurt s malým množstvom tuku. Ak chcete schudnúť, zvážte nasledujúce body:

  • zelenina sa musí jesť surová;
  • jeme asi 2 krát menej ako obvykle;
  • nejedzte potraviny varené včera;
  • používať veľa tekutín a najlepšou možnosťou je zelený čaj bez cukru.
.A ak ste vlastníkom nevyriešených foriem, potom môžete za mesiac stratiť 10 kg.Ale nie každý bude schopný držať sa takejto ázijskej kuchyne.

Mal by som schudnúť rýchlo

Chcete urýchlene stratiť 10 kg?Je to možné bez vážneho poškodenia tela?Odpovieme hneď - nie.

Ak nechcete rýchlo schudnúť a potom znovu získať svoje zdravie na dlhú dobu, potom sa zdržte tohto druhu diéty.Je lepšie schudnúť postupne a časom.

Pred použitím všetkých diét by ste sa mali poradiť s odborníkom.

Odporúčania pre fotografie, ako schudnúť o 10 kg

.241]

.

.]